خرید بک لینک

درباره سایت

پرورش اندام

آخرین مطالب

امکانات وب

تقویت عملکرد در زمینه ورزش

چگونه می توانیم اراده خود را برای تمرینات روزشی افزایش دهیم بهترین توصیه های مشاورین ورزشی برای ایجاد انگیزه برای تحرک و فعالیت ورزشی چیست؟چگونه طرز فکر خود در جهت ورزش سوق دهیم بسیاری از افراد هنگامی که بعد از مدتی ورزش کردن نتیجه دلخواه خود را نمیبینند انگیزه برای ادامه ورزش را از دست […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 27 بهمن 1394 ساعت: 1:44

ورزش و بالا بردن هوش

آیا میدانستید ورزش کردن چه تاثیرات مفیدی روی سلامتی بدن ما میگذارد باعث بروز چه تحولاتی در بدن ما میشود آیا میدانستید ورزش کردن برای تقویت عملکرد هوش شما بسیار مفید و موثر است بر اساس تحقیقات جدید ورزش های هوازی پایدار ( مانند دویدن، دوچرخه سواری ) نورون ها را در مغز ارتقاء […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 26 بهمن 1394 ساعت: 22:35

آسم و مراقبت های ورزشی در این زمینه

افرادی که به عارضه آسم دچارند از چه وزش هایی باید کمک بگیرند چه نکات مراقبتی در این زمینه باید درنظر بگیرند بیماران مبتلا به آسم از چه نوع فعالیت هایی باید پرهیز کنند تا دچار آسیب نشوند ورزش همیشه کلید یک زندگی پر جنب و جوش است اما برای مبتلایان به آسم می […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 26 بهمن 1394 ساعت: 18:30

تحرک و فعالیت ورزشی در هوای سرد

ورزش در فصول سرد سال چه خواص و فوایدی برای ما دارد چگونه می توانیم از ورزش لذت ببریم اصول فعالیت ورزشی در هوای سرد چگونه است و چگونه آن را با برنامه روزمره زندگی مان وفق دهیم یک دستیار تخصصی طب سنتی ایران نکات مفید درباره ورزش کردن را تشریح کرد و گفت: ورزش […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 26 بهمن 1394 ساعت: 10:35

ورزش صحیح و این پیامدها

وقتی به نحو احسنت ورزش می کنید بدنتان تغییر میکند و واکنش بیشتری نشان میدهد به گونه ای خودتان متوجه این تغییرات مختلف می شوید نتیجه فعالیت و ورزش را در ادامه مطلب برایتان خواهیم گفت با شروع کردن یک برنامه ورزشی، بیشتر افراد انتظار یک تغییر خارق العاده را دارند. روند کاهش […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 25 بهمن 1394 ساعت: 8:10

مشکلات و ناراحتی های رایج پس از ورزش

پس از هر نوع فعالیت ورزشی چه اتفاقاتی درون عضلات می افتد؟دردهای مختلف در اعضای بدن خود را نشان میدهند نحوه برخورد ورزشکاران با این حالت چیست کدام حرکات و تمرینات ورزشی در رفع این حالت به ما در این زمینه کمک بیشتری می کنند درد و خستگی عضلانی بعد از ورزش صرف نظر از […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 24 بهمن 1394 ساعت: 10:53

میان وعده مناسب پیش از فعالیت ورزشی

اگر به دنبال یک میان وعده مناسب برای قبل از ورزش خود میگردید مصرف موز بهترین گزینه و پیشنهاد ما برای شماست توصیه می کنیم از این میوه برای دریافت انرژی و افزایش متابولیسم بدنتان بهره بگیرید و به ورزش خود کیفیت بیشتری ببخشید در یک تحقیق، 20 دوچرخه سوار مرد بعد از اینکه یک […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: پنجشنبه 22 بهمن 1394 ساعت: 17:18

تاثیرگذاری تمرینات ورزشی روی بافت های عصبی

آیا میدانستید ورزش کردن فواید زیادی برای مغز ما دارد و می تواند باعث تغییرات اساسی در عملکرد مغز ما شود تمرینات مختلف ورزشی باعث بهبود عملکرد بافت های عصبی مغز می شود کارشناسان دریافتهاند انجام وررزش میتواند باعث تغییر در قابلیتهای مغزی افراد شود. گفتنی است، کارشناسان این نتایج را با بررسی و انجام […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: پنجشنبه 22 بهمن 1394 ساعت: 11:28

شیوه های بارگیری کربوهیدرات در ورزشکاران

به مصرف مواد کربوهیدراته قبل از مسابقه یا تمرین ورزشی به منظور تامین ذخیره گلیکوژن برای افزایش راندمان ورزشی بارگیری کربوهیدرات می گویند. دو روش کلی جهت بارگیری کربوهیدرات وجود دارد. روش اول: سه روز قبل از مسابقه مصرف غذاهای کربوهیدراته افزایش می یابد و فعالیت کم می شود. در این روش جهت جلوگیری از […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 19 بهمن 1394 ساعت: 20:19

مصرف پروتئین در میان ورزشکاران

برای بازسازی، انقباض عضلانی و در نهایت تولید انرژی پروتئین برای ورزشکاران ضروری است. مقدار مورد نیاز پروتئین در ورزشکاران بیشتر از افراد عادی است. و بین 2-2/1 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می باشد. اغلب ورزشکاران در مصرف پروتئین زیاده روی می نمایند باید توجه نمود که مصرف زیاد پروتئین می […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 19 بهمن 1394 ساعت: 20:19

آب مهمترین نیاز ورزشکاران

تامین آب مورد نیاز بردن یکی از مهمترین نیازهای ورزشکاران است. اهمیت مصرف آب کافی به اندازه ای است که عدم تامین کافی آن می تواند تمام تلاش ورزشکار در طول تمرینات را کم اثر یا بی اثر کرده و افت شدیدی در عملکرد او ایجاد نماید. با توجه به اینکه تمام واکنشهای بدن در […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 19 بهمن 1394 ساعت: 20:19

لزوم مواد معدنی در ورزشکاران

در هنگام انجام فعالیتهای ورزشی نیاز به املاحی مانند کلسیم، فسفر، آهن و روی افزایش می یابد. مصرف کلسیم بدلیل نقش آن در استخوان سازی و انقباض عضلات اهمیت خاصی دارد. در ورزشهایی مانند وزنه برداری که فشار زیادی به استخوانها وارد می شود در میزان کلسیم استخوان تغییراتی ایجاد می شود که می تواند […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 19 بهمن 1394 ساعت: 20:19

ترکیب ورزشهای هوازی و غیر هوازی

در رشته های ورزشی مانند فوتبال و بسکتبال از ترکیبی از مسیر هوازی و غیر هوازی انرژی تامین می گردد. به این صورت که در مواقعی که شدت فعالیت زیاد است از مسیر بی هوازی و در مواقع که شدت کم است از مسیر هوازی انرژی حاصل می گردد. هنگامی که فوتبالیستی استارت می زند […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 19 بهمن 1394 ساعت: 18:39

دلیل ضروری بودن کربوهیدرات برای ورزشکاران

برای تامین گلیکوژن عضله و کبد مصرف کربوهیدرات ضروری است. گلیکوژن کربوهیدرات پیچیده ای است که از اتصال تعداد زیادی مولکول های قند ساده تشکل گردیده است و بعنوان منبع ذخیره قند در کبد و عضله وجود دارد. در مواقعی که بدن نیاز به انرژی دارد گلیکوژن تبدیل به گلوکز شده و در اثر سوختن […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 19 بهمن 1394 ساعت: 18:39

ورزشهای هوازی و بخور و نخورهای آن

اگر فعالیت ورزشکار بیشتر از 90 ثانیه طول بکشد بدن وارد مرحله سوخت هوازی می شود در این روش بدلیل اینکه فرصت کافی جهت سوخت گلوکز و اسیدهای چرب وجود دارد گلوکز با اکسیژن ترکیب و بطور کامل در میتوکندری سلول می سوزد و انرژی بیشتری نسبت به روش غیر هوازی تولید می کند. گلوکزی […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 19 بهمن 1394 ساعت: 17:27

نحوه تغذیه در ورزشهای غیر هوازی

مدت زمان ورزش در این گروه کوتاه و شدت آن زیاد است. مانند دوهای سرعت (دو 100 متر یا 200 متر) یا شنای سرعتی، سلولهای ماهیچه بدلیل اینکه فرصت کافی برای سوزاندن گلوکز (گلیکولیز) از طریق ترکیب با اکسیژن را ندارند از سوختی بنام فسفو کراتنین استفاده می کنند. این ماده براحتی در دسترس سلولهای […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 19 بهمن 1394 ساعت: 16:24

مراقبت از بدن در برابر زمین خوردن

به افراد میانسال و سالمند برای پیشگیری از زمین خوردن و ضعف عضلات پاهایشان توصیه می کنیم ورزش را کنار نگذارند و سعی کنند با تقویت عضله های پا با پیاده روی و تمرینات ورزشی مختلف مانع این امر شوند طبق یک پژوهش جدید ورزش کردن منظم از ریسک جراحات و آسیب های جدی ناشی […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 18 بهمن 1394 ساعت: 19:58

اضافه وزن و پیاده روی

اگر اضافه وزن زیاد دارید و برای پیاده روی دچار مشکل می شوید توصیه می کنیم از برخی ترفندهای ورزشی موثر در این زمینه کمک بگیرید و موجب کاهش وزن سریع تر خود شوید چون اضافه وزن بالا موجب کندی حرکت افراد می شود تحقیقات نشان داده افرادی که به طور مرتب برای تناسب […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 17 بهمن 1394 ساعت: 18:43

آسیب به سلامتی با کنار گذاشتن ورزش

کنارگذاشتن ورزش چه آسیب هایی به سلامتی ما وارد می کند باعث بروز چه مشکلاتی در بدن می شود و چگونه می توانیم مانع بروز این مشکلات شویم می خواهیم این آسیب ها و پیامدها را به صورت هفتگی برایتان شرح دهیم شاید شما به دلایلی مجبور شده باشید به روال تمرین منظمتان پایان دهید […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 14 بهمن 1394 ساعت: 22:04

آموزش تصویری برخی حرکات ورزشی در خانه

این حرکات ورزشی را بهتر است در منزل تمرین کنید چون هرآدم سالمی باید بتواند آن ها را به راحتی انجام دهد و به ضعف و قوت بدن خود آشنا شود زوش صحیح این حرکات ورزشی را در این مطلب به صورت تصویری آورده ایم امیدواریم یادبگیرید و انجام دهید هم نیست که ورزشکار […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 11 بهمن 1394 ساعت: 17:54

آسیب های برخی تمرینات ورزشی برای قد اطفال

ورزش های آسیب زا به کدام ورزش ها می گویند و چه نوع تمرینات ورزشی جزو آن ها به حساب می آید به کدام دسته از تمرینات ورزشی گفته می شود مربیان ورزشی چه توصیه هایی برای پیشگیری و مراقبت از اطفال در برابر این ورزش ها می کنند حمید پدرام، متخصص ارتوپدی و فوق […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 10 بهمن 1394 ساعت: 1:20

ورود و خروج اکسیژن در بدن

چه نکاتی را در هنگام تمرینات ورزشی باید در پیش بگیریم تا بتوانیم بیشتر چربی بسوزانیم و به افزایش متابولیسم بدنمان کمک کنیم تنظیم ورود اکسیژن و تنفس نقش بسزایی در سوزاندن چربی های بدن دارد تا به حال به این فکر کرده اید که چرا بعضی روزها می توانید به دویدن ادامه دهید و […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 10 بهمن 1394 ساعت: 1:20

برخی حرکات ورزشی و اشتباهات انجام دادن آن ها

برخی حرکات ورزشی می توانند آسیب های زیادی به سلامتی ما وارد کنند و در صورت بروز اشتباه موجب آسیب ورزشی در بدن شوند توصیه می کنیم حرکت ورزشی تان را با تامل و دقت انجام دهید به برخی از آن ها در این مطلب اشاره کرده ایم برای این که میزان اثر حرکات ورزشی […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 10 بهمن 1394 ساعت: 1:20

تمرینات ورزشی تصویری برای فرم دادن به بدن

اگر می خواهید به باسن خود فرم دهید باید از تمرینات ورزشی کمک بگیرید می خواهیم چند نوع حرکت روزشی مفید و موثر را در این زمینه به شما آموزش دهیم بهتر است با انواع این حرکات و تمرینات سعی کنید به بدنتان فرم دهید و در زیبایی آن نقش داشته باشید برای انجام […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 5 بهمن 1394 ساعت: 18:38

ورزش در منزل و توصیه های لازم برای آن

ورزش در منزل چه فوایدی برای بدن ما دارد و چگونه باید این امر را در منزل انجام داد چه نوع تمرینات ورزشی برای منزل مناسب هستند پیشنهادات ورزشی مناسب برای این امر کدامند؟ بارها و بارها شنیدهاید که ورزش برای سلامت شما فواید زیادی دارد و شاید به تازگی تصمیم گرفتهاید برای از بین […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 4 بهمن 1394 ساعت: 6:14

اثرات مختلف ورزش روی بدن

ورزش چه تاثیرات مفیدی روی بدن ما میگذارد و فواید مهم آن برای سلامتی بدن ما کدامند وضعیت جسمانی ما با ورزش چه تغییراتی خواهد کرد آیا می تواند بیماری های ما را درمان کند؟ در بیشتر موارد زمانی که تصمیم می گیریم در باشگاه ورزشی عضو شویم، انگیزه اصلی مان کم کردن وزن است.افرادی […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 4 بهمن 1394 ساعت: 6:14

راه رفتن و رفع انواع ناراحتی های گوارشی

پیشنهاد می کنیم در این روزهای سرد روزانه به مدت حداقل بیست دقیقه پیاده روی کنید هم از آن لذت ببرید و هم سیستم گوارشی تان را تنظیم کنید و موجب افزایش اشتهای بدنتان شوید و موجب درمان انواع بیماری ها و عارضه ها در معده خود شوید سید جواد علوی درباره ورزش اظهار داشت: […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 4 بهمن 1394 ساعت: 6:14

نکات موثر برای برنامه ورزشی موثر و مفید

اگر می خواهید برنامه ریزی ورزشی مناسبی داشته باشید توصیه می کنیم از برخی نکات موثر در این زمینه کمک کنید تا بتوانید به هدفی که می خواهید دست یابید برای این امر به توصیه های مربیان ورزشی باید توجه کنید نکاتی هست که برای برنامهریزی ورزشی توصیه میشود. این نکات عبارتند از: 1- اختصاصی […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 4 بهمن 1394 ساعت: 6:14

ورزش های استقامتی و این توصیه ها

ورزش های استقامتی چه تاثیرات منفی می توانند روی بدن بگذارند و باعث بروز چه آسیب هایی به آن شوند آیا می توانند در بروز مشکلات قلبی تاثیرگذار باشند چه توصیه هایی در این زمینه باید در نظر بگیریم تحقیقات جدید در این باره نشان میدهد اکثر افراد در کشورهای توسعه یافته باید بیشتر نگران […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 3 بهمن 1394 ساعت: 9:05

آموزش تصویری برخی تمرینات قدرتی برای تقویت عضلات بدن

چه نوع ورزش ها و تمرینات قدرتی می توانند باعث تقویت عضلات بدن ما شوند و موجب افزایش قوای بدنی ما می شوند بهترین کارها در این زمینه کدامند برخی از مفیدترین تمرینات را در این مطلب به صورت تصویری آموزش داده ایم با ما همراه باشید یکی از ورزش های فوق العاده تاثیر […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 2 بهمن 1394 ساعت: 0:25

صفحه بندی

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه